En finir avec la cigarette

Le tabagisme :

• est la première cause de maladie et de décès évitables au Canada 
• cause le cancer du poumon et d’autres types de cancer, des maladies cardiovasculaires, pulmonaires et bien d’autres problèmes de santé 
• est difficile à arrêter parce que la nicotine crée une forte dépendance  
• Le tabac contient plus de 7 000 produits chimiques  

Améliorez votre santé.

Cesser de fumer peut :

• Améliorer la santé et mener à une vie plus longue 
• Améliorer la santé mentale et la qualité de vie 
• Réduire le risque de maladies cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux et de cancer  

Arrêter prend du temps.

Tenez bon!

• Il faut souvent plusieurs tentatives pour cesser de fumer définitivement 
• Essayer différents moyens en même temps peut vous aider à arrêter   

Ce qui peut vous aider à abandonner la cigarette :

Ce que vous pouvez faire :

• Obtenir des conseils ou de l’information d’un médecin, d’une infirmière, d’un pharmacien ou d’un autre fournisseur de soins de santé 
• Demander de l’aide individuelle ou de groupe par un conseiller qualifié 
• Recourir aux programmes d’aide par messages texte 
• Utiliser un outil d’autoassistance  

Médicaments recommandés :

• Thérapie de remplacement de la nicotine^* (timbre, gomme à mâcher, pastilles, inhalateur ou vaporisateur, utilisés seuls ou en combinaison) 
• Varénicline 
• Bupropion 
• Cytisine

Il est possible d’utiliser plusieurs méthodes conjointement (médication + comportementale)

Parlez à un professionnel de la santé pour déterminer ce qui vous conviendrait le mieux 

Non recommandé :

• Acupuncture 
• Hypnose 
• Thérapie au laser 
• Électrostimulation vers la tête 
• Auriculothérapie 
• Millepertuis   

Qu’en est-il des cigarettes électroniques?

• Les cigarettes électroniques peuvent être utilisées pour aider à cesser de fumer 
• Les personnes qui fument devraient essayer d’autres traitements éprouvés EN PREMIER 
• Les cigarettes électroniques peuvent aider certaines personnes qui n’ont pas réussi à cesser de fumer par d’autres moyens ou qui ont une forte préférence pour cette méthode 
• Sachez que les cigarettes électroniques peuvent avoir des effets indésirables inconnus sur la santé et qu’il n’y a pas d’information à long terme sur l’innocuité 
• Ne les utilisez pas plus longtemps que vous n’en avez besoin pour arrêter   

Aucun produit de cigarette électronique n’a été approuvé pour aider à cesser de fumer au Canada 

Vous souhaitez en savoir plus?

• Canada.ca – Cesser en toute confiance 
• Société canadienne du cancer 
• Cesser de fumer : Services provinciaux et territoriaux 
• Québec sans tabac (Tobacco Free Quebec) 

*Les sachets de nicotine ont récemment été approuvés au Canada pour aider à cesser de fumer, mais n’ont pas été étudiés dans le cadre de ce guide de pratique clinique. 

Les recommandations ne s’appliquent pas à l’utilisation traditionnelle ou cérémoniale du tabac par les peuples autochtones, ni aux personnes enceintes ou allaitantes.