Aide pour cesser de fumer

Vous envisagez d’arrêter de fumer?  

Le Groupe d’étude canadien sur les soins de santé préventifs a publié de nouvelles recommandations basées sur les données probantes concernant les méthodes les plus efficaces pour cesser de fumer*. Vous trouverez ci-dessous un menu d’options recommandées (outil de discussion patient-clinicien) et une infographie pour vous aider à arrêter.

Soyez en meilleure santé.
Cesser de fumer :  

• Améliore votre santé et allonge votre espérance de vie
• Améliore votre santé mentale et votre qualité de vie
• Réduit le risque de maladies du cœur, d’accident vasculaire cérébral et de cancer

Ce que vous pouvez faire :

• Obtenir des conseils ou des informations auprès d’un ou d’une prestataire de soins primaires (médecin, infirmier ou infirmière, pharmacien ou pharmacienne…)
• Obtenir de l’aide individuelle ou de groupe assurée par une personne-conseil formée en cessation tabagique
• Essayer des programmes d’aide par textos 
• Utiliser des outils d’auto-assistance

Médicaments que vous pouvez utiliser : 

• Thérapie de remplacement de la nicotine (TRN)
  • Timbre, gomme à mâcher, pastilles, inhalateur ou vaporisateur, utilisés seuls ou en combinaison
• Varénicline 
• Bupropion 
• Cytisine

Vous pouvez également essayer plusieurs méthodes à la fois.

Il faut du temps pour arrêter de fumer. Ne baissez pas les bras!

• Il faut souvent plusieurs tentatives pour réussir à arrêter.  
• Essayer différentes options en même temps peut vous aider à arrêter 

Infographie à l’intention des patients

Outil de discussion patient-clinicien

Faits sur le tabagisme :

• Le tabagisme est la principale cause de maladie et de décès évitables au Canada
• Cause le cancer du poumon et d’autres cancers, des maladies du cœur et des poumons, et plus encore
• Il est difficile d’arrêter, car la nicotine crée une forte dépendance.
• Le tabac contient plus de 7 000 substances chimiques 

Lire le guide de pratique clinique

Qu’en est-il de la cigarette électronique?

• Les personnes qui fument devraient consulter un fournisseur de soins afin de déterminer les options qui leur conviennent le mieux
• La cigarette électronique peut aider à cesser de fumer pour les personnes qui ont essayé en vain d’autres moyens ou qui ont une forte préférence pour la cigarette électronique.
• Les personnes qui fument devraient D’ABORD essayer d’autres traitements éprouvés
• Il est important de savoir qu’aucune cigarette électronique n’est approuvée pour la cessation du tabagisme au Canada et qu’on manque d’information sur l’innocuité des produits de vapotage à long terme
• L’utilisation de la cigarette électronique ne permet pas de combattre la dépendance à la nicotine

Vous souhaitez en savoir plus?

• Canada.ca – Cesser en toute confiance 
• Société canadienne du cancer 
• Cesser de fumer : Services provinciaux et territoriaux 
• Quebec sans tabac (Tobacco Free Quebec)

* Les recommandations ne s’appliquent pas à l’utilisation traditionnelle ou cérémoniale du tabac par les peuples autochtones, ni aux personnes enceintes ou allaitantes.